Audio Tracks zum Buch „Mein Autogenes Training“ jetzt als mp3-Download
Dr. Angelika Winklhofer, Michendorf
mit Musik von Robert Köckritz
Wie der Name Autogenes Training besagt, können Sie durch das Üben in die Lage kommen, sich selbstständig in einen entspannten Zustand zu bringen. Unser Ziel ist es daher, dass Sie die gewünschte Tiefe der Entspannung ohne Hilfsmittel erreichen. Auf dem Weg dorthin, oder zur zwischenzeitlichen Erholung dürfen und möchten die vor gesprochenen Wort auf den Audio Tracks eine Erleichterung oder Abwechslung bedeuten.
Die Übungen
Achtsamkeitsübungen
Die Achtsamkeitsübungen zu Beginn des Abschnitts lenken die Aufmerksamkeit jeweils auf einen bestimmten Aspekt der Körperwahrnehmung.
Stabilisierungssübungen
Stabilisierungssübungen, wie sie auf der CD angeleitet werden, sind von Reddemann und Sachse zusammengetragen. Es sind Traumreisen, schamanische Reisen, die für jeden Menschen heilsam sind und innere Prozesse fördern. Diese Art der Trancearbeit hat seit Anbeginn der Menschheit ihren Platz in der Heilkunst.
Loslassen und Ressourcen aktivieren
Unterbewusstes kann zu Bewusstsein gebracht werden, Überflüssiges kann abgelegt werden, die eigenen Fähigkeiten und Möglichkeiten (Ressourcen) werden aktiviert und stabilisiert. Beim Zuhören ist es wichtig zu wissen, dass Sie bezüglich Ihrer Bilder und Wahrnehmungen die vollständige Freiheit haben.
Betrachten Sie die Worte auf der CD als Einladung, die Sie annehmen oder ablehnen können. JedeR hat seine bzw. ihre eigene, ihr oder ihm angemessene Art der Wahrnehmung.
Die Inhalte
I. Track 1-6
Lektionen I-IV: Ruhe, Schwere, Wärme
1 Musik
2 Achtsame Körperwahrnehmung
3 Autogenes Training: Ruhe, Schwere, Wärme
4 Der innere sichere Ort
5 Zurücknahme
6 Musik
II. Track 7-12
Lektion V: Atem
7 Musik
8 Achtsame Körperwahrnehmung
9 Autogenes Training: Atem
10 Baumübung
11 Zurücknahme
12 Musik
III. Track 13-18
Lektion VI: Herz
13 Musik
14 Achtsame Körperwahrnehmung
15 Autogenes Training: Herz
16 Frieden schließen mit sich selbst
17 Zurücknahme
18 Musik
IV. Track 1-6
Lektion VII-VIII: Leib und Schultern
1 Musik
2 Achtsame Körperwahrnehmung
3 Autogenes Training: Leib und Schultern
4 sich vom inneren Gepäck distanzieren
5 Zurücknahme
6 Musik
V. Track 7-12
Lektion IX-X: Schmerz und Angst
7 Musik
8 Achtsame Körperwahrnehmung
9 Autogenes Training: Schmerz und Angst
10 Innere Helfer
11 Zurücknahme
12 Musik
VI. Track 13-18
Lektion XI-XII: Stirn und Kurzform
13 Musik
14 Achtsame Körperwahrnehmung
15 Autogenes Training: Stirn und Kurzform
16 Dem eigenen Glück begegnen
17 Zurücknahme
18 Musik
Dr. Angelika Winklhofer
2001 lernte ich das Autogene Training im Rahmen meiner psychotherapeutischen Ausbildung kennen. Da ich Trance-Arbeit im Rahmen meiner spirituellen Praxis seit 1999 anwenden und schätzen gelernt habe, ist das Autogene Training mir besonders ans Herz gewachsen.
Sehr viele Menschen haben es als wirksames Werkzeug auf ihrer Reise zu sich selbst bei mir erlernt. Sowohl auf dem therapeutischen als auch auf dem spirituellen Weg.
Ich bin ärztliche Psychotherapeutin, niedergelassen zwischen Potsdam und Berlin in meiner schönen Waldpraxis, direkt am Regionalbahnhof.
Neben dem Autogenen Training ist die tiefenpsychologisch-existenzielle, prismatische Gruppentherapie mein wesentliches kassenärztliches Angebot.
Weitere Wege zu mehr Selbst.Bewusst.Sein. finden sich in meinem Seminarangebot. Die Dienstagabend-Soirée zum Autogenen Training Oberstufe passt besonders gut als Ergänzung zu diesem Kurs. Es finden sich Veranstaltungen zum Enneagramm, Familienstellen, TRE®, zur Beziehungs-Arbeit oder zum Inneren Kind sowie das Herzens-Retreat.
Entdecke, wer Du selbst bist! Was genau ist Dein nächster Schritt?! Dabei unterstütze ich Dich gerne mit meinem Onlinekurs „Mein Autogenes Training“
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