Audio Tracks zum Buch „Mein Autogenes Training“ jetzt als mp3-Download
Dr. Angelika Winklhofer, Michendorf
mit Musik von Robert Köckritz
Wie der Name Autogenes Training besagt, können Sie durch das Üben in die Lage kommen, sich selbstständig in einen entspannten Zustand zu bringen. Unser Ziel ist es daher, dass Sie die gewünschte Tiefe der Entspannung ohne Hilfsmittel erreichen. Auf dem Weg dorthin, oder zur zwischenzeitlichen Erholung dürfen und möchten die vor gesprochenen Wort auf den Audio Tracks eine Erleichterung oder Abwechslung bedeuten.

Die Übungen
Achtsamkeitsübungen
Die Achtsamkeitsübungen zu Beginn des Abschnitts lenken die Aufmerksamkeit jeweils auf einen bestimmten Aspekt der Körperwahrnehmung.
Stabilisierungssübungen
Stabilisierungssübungen, wie sie auf der CD angeleitet werden, sind von Reddemann und Sachse zusammengetragen. Es sind Traumreisen, schamanische Reisen, die für jeden Menschen heilsam sind und innere Prozesse fördern. Diese Art der Trancearbeit hat seit Anbeginn der Menschheit ihren Platz in der Heilkunst.
Loslassen und Ressourcen aktivieren
Unterbewusstes kann zu Bewusstsein gebracht werden, Überflüssiges kann abgelegt werden, die eigenen Fähigkeiten und Möglichkeiten (Ressourcen) werden aktiviert und stabilisiert. Beim Zuhören ist es wichtig zu wissen, dass Sie bezüglich Ihrer Bilder und Wahrnehmungen die vollständige Freiheit haben.
Betrachten Sie die Worte auf der CD als Einladung, die Sie annehmen oder ablehnen können. JedeR hat seine bzw. ihre eigene, ihr oder ihm angemessene Art der Wahrnehmung.
Die Inhalte
I. Track 1-6
Lektionen I-IV: Ruhe, Schwere, Wärme
1 Musik
2 Achtsame Körperwahrnehmung
3 Autogenes Training: Ruhe, Schwere, Wärme
4 Der innere sichere Ort
5 Zurücknahme
6 Musik
II. Track 7-12
Lektion V: Atem
7 Musik
8 Achtsame Körperwahrnehmung
9 Autogenes Training: Atem
10 Baumübung
11 Zurücknahme
12 Musik
III. Track 13-18
Lektion VI: Herz
13 Musik
14 Achtsame Körperwahrnehmung
15 Autogenes Training: Herz
16 Frieden schließen mit sich selbst
17 Zurücknahme
18 Musik
IV. Track 1-6
Lektion VII-VIII: Leib und Schultern
1 Musik
2 Achtsame Körperwahrnehmung
3 Autogenes Training: Leib und Schultern
4 sich vom inneren Gepäck distanzieren
5 Zurücknahme
6 Musik
V. Track 7-12
Lektion IX-X: Schmerz und Angst
7 Musik
8 Achtsame Körperwahrnehmung
9 Autogenes Training: Schmerz und Angst
10 Innere Helfer
11 Zurücknahme
12 Musik
VI. Track 13-18
Lektion XI-XII: Stirn und Kurzform
13 Musik
14 Achtsame Körperwahrnehmung
15 Autogenes Training: Stirn und Kurzform
16 Dem eigenen Glück begegnen
17 Zurücknahme
18 Musik
Dr. Angelika Winklhofer
2001 lernte ich das Autogene Training im Rahmen meiner psychotherapeutischen Ausbildung kennen. Da ich Trance-Arbeit im Rahmen meiner spirituellen Praxis seit 1999 anwenden und schätzen gelernt habe, ist das Autogene Training mir besonders ans Herz gewachsen.
Sehr viele Menschen haben es als wirksames Werkzeug auf ihrer Reise zu sich selbst bei mir erlernt. Sowohl auf dem therapeutischen als auch auf dem spirituellen Weg.
Ich bin ärztliche Psychotherapeutin, niedergelassen zwischen Potsdam und Berlin in meiner schönen Waldpraxis, direkt am Regionalbahnhof.
Neben dem Autogenen Training ist die tiefenpsychologisch-existenzielle, prismatische Gruppentherapie mein wesentliches kassenärztliches Angebot.
Weitere Wege zu mehr Selbst.Bewusst.Sein. finden sich in meinem Seminarangebot. Die Dienstagabend-Soirée zum Autogenen Training Oberstufe passt besonders gut als Ergänzung zu diesem Kurs. Es finden sich Veranstaltungen zum Enneagramm, Familienstellen, TRE®, zur Beziehungs-Arbeit oder zum Inneren Kind sowie das Herzens-Retreat.
Entdecke, wer Du selbst bist! Was genau ist Dein nächster Schritt?! Dabei unterstütze ich Dich gerne mit meinem Onlinekurs „Mein Autogenes Training“

Wir widmen uns der Liebe des Inneren Kindes, denn Liebe und Scham sind wichtige Themen, um erfüllt leben zu können. Welchen einzelnen Themen nutzen wir dazu im Online Inneres Kind, wie nähern wir uns?
Der Kurs besteht aus Video-Aufzeichnungen meiner einleitenden Vorträge, lebensverändernden Innenreisen, tiefgründigen Fragen und Antworten aus drei Zoomtreffen.
Da Teilnehmende bei mir grundsätzlich nie gezeigt werden, um die absolute Vertraulichkeit unserer Treffen zu gewährleisten, ist eine wunderbarer Text- und Fragensammlung entstanden.
Es ist mir eine Ehre, sie Dir im Kurs präsentieren zu dürfen.
Die Lektionen Inneres Kind haben folgende Überschriften:
Liebe und Scham
Scham kann es nur geben, wenn es auch Liebe gibt! Wie die Angst und die Wut, so ist auch die Scham ein zunächst sehr unangenehmes Gefühl. Solange, bis wir mitbekommen, wie sich gesunde Scham anfühlt und wie die Scham im Dienst der Liebe steht.
Angst vor der Liebe
In manchen Familien ist die Liebe mit Bedingungen verknüpft. Vielleicht hast Du auch in Deinen jungen Jahren die Erfahrung gemacht, wie verletzlich die Liebe Dich machen kann. Auch für den erwachsenen Menschen ist die Liebe überwältigend. Hier wenden wir uns noch einmal dem zu, was an der Liebe so ängstigend ist und wie Du es in Deinem Alltag erfährst und ändern könntest.
Schluss mit dem Selbstboykott
Selbstboykott bedeutet, dass mich Wut, Angst oder Scham davon abhalten mich selber zu entfalten. Aufbauend auf unseren bisherigen Entdeckungen darf sich zeigen, wie der Selbstboykott bei Dir bisher funktioniert hat. Es darf sich zeigen, bei Deinen Beziehungen und bei Deinen Tätigkeiten, was sich entfaltet und erblüht, wenn das sich ändert,
Warum – Onlinekurs Inneres Kind und die Liebe
Darf ich lieben?
Die Liebe. Die Liebe bereichert unser Leben. Man könnte sagen, das Gegenteil der Liebe ist der Hass. Auf einer Skala sähe das vielleicht so aus:
Hass – Selbsthass – Scham – Würde – Dankbarkeit – Stolz – Freude – Liebe
Eine wesentliche Blockade der Liebe ist tatsächlich die Scham. Manche Menschen erleben eher Schuldgefühle oder Ekel. Die Scham ist oft sehr versteckt. Aber sie hat große Auswirkungen. Wie oft schon hat Dich die Scham oder ein Schuldgefühl davon abgehalten, das zu tun, was Liebe und Mitgefühl oder schlichte Freundlichkeit geboten hätten?
Jedes Kind liebt auf natürliche Weise seine Eltern, einfach so! Wie viel hat sich angesammelt, was diese Liebe im Weg steht!
Deshalb kann diese Liebe eine Quelle für große Kraft aber ebenso auch eine Quelle für großes Leid sein. Ich möchte mit Dir in unserem Onlinekurs diese kindliche Liebe wieder zu einer großen Kraftquelle werden lassen, ohne was schmerzlich war verleugnen zu müssen.
Die schwierigen Dinge und die Liebe müssen kein Gegensatz bleiben. Die Beziehung zu Deinen Eltern braucht nicht mehr dazu führen, dass Du Dich selber ablehnst oder sogar hasst und sie gleich mit.
Gib‘ der Liebe Deines Inneres Kindes Raum, dann wird die LIEBE Dein Leben erfüllen.
Ich freue mich auf Dich!
Ich freue mich auf Dich in diesem Onlinekurs.
Ein Onlinekurs ist deswegen super, weil Du Dir die Zeit frei einteilen kannst.
All das was wir gemeinsam herausgefunden haben kommt jetzt direkt in Dein Wohnzimmer.
Du kannst Deinen Gefühlen freien Lauf lassen, Du kannst Dich mit einer Freundin oder einem Freund verabreden um die Videos gemeinsam zu schauen.
Du kannst die Übungen in Deinem Tempo durchführen.
Du kannst die Innenreisen so oft wiederholen wie Du es magst.
Warum? – Darum!
Ich freue mich auf Dich!
Was Du im Onlinekurs Inneres Kind erlernst
Das sagen Teilnehmende: Inneres Kind

Dr. Angelika Winklhofer
Ich bin ärztliche Psychotherapeutin, niedergelassen zwischen Potsdam und Berlin in meiner schönen Waldpraxis, direkt am Regionalbahnhof. Neben dem Autogenen Training ist die tiefenpsychologisch-existenzielle, prismatische Gruppentherapie mein wesentliches kassenärztliches Angebot.
Vor ungefähr 25 Jahren rückte zum ersten Mal im therapeutischen Raum die Traumatherapie in den Aufmerksamkeitsfokus. Daraus entwickelte sich die Arbeit mit dem Inneren Kind. Diese hat sich im Laufe der Zeit verfeinert. Inzwischen ist das Innere Kind aus unserem Verständnis der menschlichen Seele nicht mehr wegzudenken.
Es ist auch aus meiner Arbeit nicht mehr wegzudenken. Daher gibt es seit geraumer Zeit zweimal im Jahr Wochenendseminare mit dem Inneren Kind und zum Kennenlernen die Dienstags-Soiréen sowie jetzt diesen Online-Kurs zum Inneren Kind.
Das klappt deswegen so gut, weil wir, ich zusammen mit Deinen erwachsenen und kompetenten Anteilen Dein Inneres Kind kontaktieren und dann Du bist dann selbstständig begleiten und versorgen kannst.
Weitere Wege zu mehr Selbst.Bewusst.Sein finden sich in meinem Seminarangebot. Die Dienstags-Soiréen mit verschiedenen Themen, sind ein guter Weg um meine Arbeit kennen zu lernen. Des Weiteren finden sich Veranstaltungen zum Autogenen Training-Oberstufe, Enneagramm, Familienstellen, Meditation, TRE®, zur Beziehungs-Arbeit sowie das Herzens-Retreat.
Entdecke, wer Du selbst bist! Was genau ist Dein nächster Schritt?! Dabei unterstütze ich Dich gerne mit meinem Onlinekurs Inneres Kind und die Liebe





