Autogenes Training – Grundstufe: Tiefe Entspannung & Stressabbau in Wilhelmshorst

Grundstufe I-VI

Dienstag 23. Feb, 02., 16., 23., 30. März, 06. April | Zeit: 17 bis 18 Uhr
Beitrag per Zoom: 20 € (5 – 25 € als ermäßigter oder „Wohltats“-Beitrag)
Beitrag vor Ort: Krankenkassen-Karte mitbringen

Autogenes Training – alle Grundformeln in sechs Abenden

An diesen sechs Abenden üben wir Autogenes Training mit allen klassischen Grundformeln: Ruhe, Schwere & Wärme, Atem, Herzschlag, Bauch und Stirn, den vollständigen Durchlauf. Sie lernen jede Formel so, dass Sie sie sicher anwenden können – auch zu Hause.

Ideal für Menschen aus Wilhelmshorst, Potsdam und Berlin, die Autogenes Training von Grund auf lernen oder ihre bestehende Praxis vertiefen oder nach längerer Zeit auffrischen möchten.

Stressmodus verlassen – körperliche Voraussetzungen verstehen

Wir besprechen die körperlichen Voraussetzungen, die notwendig sind, um aus dem Stressmodus herauszukommen. Sie erfahren, wie Ihr Nervensystem auf der „Stress Ampel“ von Rot nach Grün wechselt – und wie Sie diesen Wechsel bewusst lenken können.

Kontinuierliche Veränderung statt Eintagsfliege

Diesen Kurs biete ich seit 2006 an, weil er einfach so ein wunderbares Werkzeug ist. Viele Menschen kommen öfter, wiederholen den Kurs, um die Übungen zu vertiefen oder gemeinsam zu üben.
Anschließend besteht die Möglichkeit hier mit dem Autogenen Training-Oberstufe Ihren Weg der Selbstfürsorge kontinuierlich fortzusetzen.

Gesundheit stärken – körperlich und seelisch

Mit dem Autogenen Training sorgen Sie für:

• körperliche Gesundheit
  • seelisches Wohlbefinden
  • bessere Schlafqualität
  • innere Ruhe und Stabilität
  • leichter Meditation
  • einen tieferen Zugang zu sich selbst und Ihrem Selbst

Besonders hilfreich bei Schlafstörungen, vielen körperlichen Beschwerden und Schmerzen sowie Stresssymptomen, innerer Unruhe, psychosomatischen Beschwerden und zur Vertiefung von Achtsamkeit und Meditation.
Das Autogene Training ist für Sie, wenn Sie eine sanfte und wirksame Entspannungsmethode suchen, die vom Körper ausgehend Ihren gesamten Organismus neu reguliert.

Body Scan & Stabilisierungsübung – bewährte Innenreisen aus der Traumatherapie

Vor dem Autogenen Training machen wir einen Body Scan, der Sie mit Ihrem Körper in Kontakt bringt und Ihre Wahrnehmung vertieft. Nach dem Autogenen Training folgt eine Stabilisierungsübung, welche die Wirkung der Sitzung abrundet.
Stabilisierungsübungen sind Innenreisen, die sich seit Anbeginn der Traumatherapie wunderbar bewährt haben. Sie unterstützen Sie dabei, sich selber (noch) besser kennen zu lernen und alte Wunden zu heilen.

Warum kann die Katze sich so gut entspannen?

Die Katze weiß intuitiv, wie man fokussiert ist und dann Spannung loslässt. Autogenes Training führt Sie genau zu dieser Fähigkeit zurück: zu einer natürlichen, tiefen Entspannung, die aus Ihrem Inneren kommt – nicht durch äußere Medien oder Ablenkungen und Zerstreuung.

Mit dem Autogenen Training können Sie selber und zu jeder Zeit Ihre körperliche Gesundheit und Ihr seelisches Wohlbefinden verbessern, Ihre Entspannungsfähigkeit, Selbstberuhigung und innere Stabilität stärken– hier im Praxis‑Haus in Wilhelmshorst nahe Potsdam und Berlin oder per Zoom von überall.
Seien Sie gerne dabei, ich freue mich auf Sie.

Diverses Unterrichtsmaterial können Sie vor Ort oder online erwerben.